Welches Magnesium ist das beste? 52 Produkte im Datenvergleich

Das vollständige Ranking

Sortiert nach Urteil, innerhalb desselben Urteils nach Preis pro Tagesportion. Datenstand 2026-09-24. Preise zuletzt automatisch bestätigt am 2026-09-24.

Was "Aufnahme im Körper" bedeutet

Magnesium steckt in Tabletten nie in Reinform, sondern immer als Verbindung - also an einen zweiten Stoff gekoppelt. Von dieser Verbindung nimmt der Körper je nach Partner unterschiedlich viel auf. Fachleute nennen das Bioverfügbarkeit; praktisch heißt es: Bei einem schlecht aufnehmbaren Präparat landet ein Teil dessen, was auf der Packung steht, ungenutzt in der Toilette.

• Wird gut aufgenommen - Citrat, Bisglycinat, Malat. Der Standardfall, und meist nicht teurer als der Rest.
• Wird schlecht aufgenommen - vor allem Oxid. Es ist billig in der Herstellung und liefert viel Magnesium pro Tablette, wovon aber deutlich weniger im Körper ankommt. Nutzlos ist Oxid deshalb nicht: Pro Milligramm kommt nur weniger an, und genau daran scheitert es fast immer beim Preis pro tatsächlich aufgenommenem Magnesium - obwohl es pro Tablette billig aussieht.
• Gemischt - das Produkt enthält beides. Häufig steht die gut aufnehmbare Form groß auf der Vorderseite und das Oxid klein in der Zutatenliste.

Wir stufen die Formen bewusst vorsichtig ein: Wo die Studienlage dünn ist, lautet das Urteil "mittel" statt "gut". Der genaue Rechenweg steht in der Methodik.

Wie wir rechnen

Wir haben 52 Produkte aus Drogerie, Apotheke, Amazon und Direktvertrieb erfasst und jede Packungsangabe von Hand nachgerechnet; bei 45 davon reichen die Herstellerangaben, um einen Preis pro 100 mg reinem Magnesium zu berechnen. Die übrigen 7 stehen unbewertet in der Liste - das ist selbst ein Befund. Verglichen wird immer dieselbe Tagesportion, damit die Preise überhaupt vergleichbar sind. Wie viele Kapseln, Tabletten oder Messlöffel das im Einzelfall sind, steht auf der jeweiligen Produktseite.

Als Tagesportion rechnen wir mit 250 mg reinem Magnesium - genau der Tageshöchstmenge, die das BfR für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, möglichst auf zwei Einnahmen verteilt. Das ist eine Rechengröße, um Präparate vergleichbar zu machen, keine Verzehrempfehlung für Sie persönlich. Details in der Methodik.

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Autor: Tobias Zehetmayer
Gründer von Supplementindex.