Der Vitamin-D-Index 2026: Was 39 Produkt-Etiketten wirklich verraten
27 von 39 Vitamin-D-Präparaten auf dem deutschen Markt überschreiten mit der vorgesehenen Tagesdosis die BfR-Tageshöchstempfehlung von 800 IE - 0 davon liegen sogar über der EFSA-Höchstmenge von 4.000 IE. Im empfohlenen Rahmen bleiben 9 Produkte, und 5 davon sind Kinderpräparate: Für Erwachsene bleiben exakt 4 von 39. Bei 3 Produkten ist keine Tagesdosis normierbar (2 ohne IE-Angabe, 1 ohne eindeutigen Einnahmerhythmus). Für diese Studie haben wir 39 Vitamin-D-Präparate aus Drogerie, Apotheke, Amazon und Direktvertrieb erfasst, jede Etikett-Angabe manuell geprüft und auf die einzige vergleichbare Kennzahl normiert: Preis pro 1.000 Internationale Einheiten (1 µg = 40 IE). Die Preisspanne beträgt Faktor 48.
Befund 1: Der Markt dosiert systematisch über der Empfehlung
Das BfR schlägt für Nahrungsergänzungsmittel maximal 800 IE (20 µg) Vitamin D pro Tag vor; die EFSA nennt 4.000 IE (100 µg) als tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene (EFSA 2023). Gemessen daran ist Überdosierung im deutschen Regal nicht die Ausnahme, sondern der Normalfall:
| Tagesdosis laut Verzehrempfehlung | Produkte | Anteil |
|---|---|---|
| bis 800 IE (BfR-Empfehlung) | 9 | 23 % |
| 801 bis 2.000 IE | 22 | 56 % |
| 2.001 bis 4.000 IE (EFSA-Höchstmenge) | 5 | 13 % |
| über 4.000 IE | 0 | 0 % |
| Einnahmerhythmus nicht eindeutig | 1 | 3 % |
| ohne prüfbare IE-Angabe | 2 | 5 % |
Der schärfste Teil dieses Befunds steckt in der ersten Zeile. Von den 9 Produkten innerhalb der BfR-Empfehlung sind 5 Kinderpräparate mit 400 bis 800 IE. Wer als Erwachsener ein Produkt sucht, das die amtliche Empfehlung einhält, hat unter 39 erfassten Präparaten 4 zur Auswahl: Mivolis Vitamin D3 5600 I.E. Wochen-Depot Weichkapseln 12 St, edubily Vitamin D3 & K2 Tropfen, edubily Vitamin D Öl (50 ml Tropfen), Pure Encapsulations Vitamin D3 1000 I.E. (60 Kapseln).
Befund 2: Faktor 48 - und die Spitze ist nicht kaufbar
1.000 IE Vitamin D3 kosten je nach Produkt zwischen 0,0084€ und 0,4033€. Der Preis hängt dabei kaum am Wirkstoff - Cholecalciferol ist in allen Produkten derselbe Stoff - sondern an Dosis, Vertriebsweg und Packungsgröße. Und genau daraus folgt die wichtigste methodische Einschränkung dieser Kennzahl: Der Preis pro 1.000 IE sinkt automatisch, je höher ein Produkt dosiert ist. Das rechnerisch günstigste Produkt der Erhebung (Sunday Natural Vitamin D3 + K2 MK7 Tropfen 10.000 IE + 200 µg Vegan, 200 Tropfen (4,8 ml)) trägt 10.000 IE als Portionsangabe - verteilt auf 10 Tage, also 1.000 IE pro Tag. Sicherheitlich ist das unauffällig, für den Preisvergleich aber entscheidend: Der niedrige Preis je 1.000 IE entsteht durch die hohe Menge je Tropfen, nicht durch ein besseres Angebot. Ein Preisranking ohne Dosis-Spalte führt bei Vitamin D deshalb in die falsche Richtung.
Befund 3: 24 von 39 verschweigen, woraus ihr D3 stammt
Vitamin D3 wird industriell überwiegend aus Lanolin gewonnen, dem Wollfett von Schafen. Vegane Alternativen stammen aus Flechten oder aus Pinienöl. Für jeden, der auf tierische Rohstoffe verzichten will, ist die Quellenangabe damit die einzige relevante Information - und 24 der 39 Produkte machen sie nicht. Zugespitzt wird das dadurch, dass 4 Produkte ausdrücklich mit "vegan" werben, ohne die Quelle zu nennen: altapharma, Doppelherz, natural elements, ESN. Dass es anders geht, zeigen die Anbieter, die es tun - das günstigste Produkt mit belegbar veganer Quelle ist Sunday Natural Vitamin D3 + K2 MK7 Tropfen 10.000 IE + 200 µg Vegan, 200 Tropfen (4,8 ml) (Pinienöl - vegan, 0,0084€ pro 1.000 IE).
Befund 4: Bei 6 K2-Kombis fehlt die einzige Angabe, die zählt
21 der 39 Produkte sind Kombipräparate mit Vitamin K2. Der einzige prüfbare Qualitätsunterschied liegt dort in der Isomerie: Wirksam ist all-trans-MK-7, die cis-Form gilt als biologisch nicht verwertbar. Genau diese Angabe fehlt bei 6 Kombiprodukten. Für den K2-Anteil zahlt der Käufer dort also einen Aufpreis, dessen Gegenwert sich aus den Anbieterangaben nicht bestimmen lässt. Ausführlich: Vitamin D3 mit oder ohne K2?
Befund 5: Die Darreichung entscheidet über die Fett-Grundlage
Vitamin D ist fettlöslich und wird zusammen mit Nahrungsfett besser aufgenommen (Dawson-Hughes et al. 2015). Tropfen und Weichkapseln liefern dieses Fett als Trägeröl mit, Tabletten und Kautabletten in der Regel nicht - eine Information, die auf kaum einem Etikett steht.
| Darreichung | Produkte | mit berechenbarem Preis |
|---|---|---|
| tropfen | 18 | 13 |
| kapseln | 10 | 8 |
| tabletten | 10 | 6 |
| spray | 1 | 1 |
Befund 6: 14 Laborversprechen - jeder Belegstatus ist geprüft
14 der 39 Produkte werben mit Laborversprechen ("laborgeprüft", "unabhängig getestet", "jede Charge kontrolliert"). Die dokumentarische Prüfung ist abgeschlossen: Für 7 fanden wir einen öffentlich einsehbaren, produktbezogenen Beleg, für 4 nur einen Teilbeleg und für 3 keinen öffentlichen Produktbeleg. Das ist keine eigene Laboranalyse und kein Qualitätsurteil über den Inhalt der Dose. Die vollständigen Begründungen stehen unter Laborbelege.
Was wir geprüft haben - und was ausdrücklich nicht
- Kein Labor. Wir analysieren keine Proben. Alle Aussagen beziehen sich auf Anbieterangaben, nicht auf gemessene Gehalte.
- Dokumentarische Prüfung. IE- und µg-Angaben gegeneinander nachgerechnet, Dosis gegen BfR und EFSA eingeordnet, Preis auf 1.000 IE normiert, D3-Quelle, K2-Form, Trägeröl und Kapselhülle erfasst.
- Human-Check. Jeder Datenpunkt manuell geprüft, Datum je Produkt im Datensatz.
- Keine Gesundheitsberatung. Diese Studie ordnet Produkte gegen amtliche Referenzwerte ein. Ob und in welcher Dosis jemand Vitamin D braucht, entscheidet ein gemessener Blutwert und nicht eine Marktanalyse.
Häufige Fragen zur Studie
Wie viele Vitamin-D-Produkte sind zu hoch dosiert?
27 von 39 (69 %) überschreiten mit der vorgesehenen Tagesdosis den BfR-Vorschlag von 800 IE für Nahrungsergänzungsmittel. 0 liegen sogar über der EFSA-Höchstmenge von 4.000 IE. Im empfohlenen Rahmen bleiben nur 4 Erwachsenen-Produkte.
Wie groß ist die Preisspanne bei Vitamin D?
Faktor 48: von 0,0084€ bis 0,4033€ pro 1.000 IE. Median über 28 Produkte mit berechenbarem Preis: 0,0360€.
Wie viele Produkte deklarieren ihre D3-Quelle?
15 von 39. Bei 24 Produkten steht nirgends, woraus das Cholecalciferol gewonnen wurde. Das ist relevant, weil Standard-D3 aus Lanolin (Schafwolle) stammt und nur D3 aus Flechten oder Pinienöl vegan ist - 4 Produkte werben trotzdem mit "vegan", ohne die Quelle zu nennen.
Wie viele K2-Kombiprodukte deklarieren die Isomerie?
15 von 21. Bei 6 Kombiprodukten fehlt die Angabe, ob das MK-7 in der all-trans-Form vorliegt - der einzige prüfbare Qualitätsunterschied beim K2-Anteil.
Wie steht es um die Laborversprechen?
14 der 39 Produkte werben mit einem Laborversprechen. Für 7 fanden wir einen öffentlichen, produktbezogenen Beleg, für 4 nur einen Teilbeleg und für 3 keinen öffentlich einsehbaren Produktbeleg. Details stehen im Laborbeleg-Register.
Dürfen die Zahlen dieser Studie zitiert werden?
Ja - alle Zahlen sind frei verwendbar (CC BY 4.0), Bedingung ist ein Quellenlink auf diese Seite. Rohdaten stehen als CSV und JSON zum Download, die Berechnungsmethodik ist vollständig offengelegt.
Rohdaten zum Download
Der komplette Datensatz hinter dieser Studie steht offen zur Verfügung - dieselben 34 Spalten, aus denen die Zahlen oben berechnet sind, ohne Anmeldung und ohne Formular:
- vitamin-d-2026.csv - 39 Zeilen, 34 Spalten, UTF-8, Komma-getrennt
- vitamin-d-2026.json - dieselben Daten samt Spaltenbeschreibungen und Lizenzangabe im Kopf
Datenbasis & Nachnutzung
Quellen
Autor: Tobias ZehetmayerGründer von Supplementindex.