Welche Magnesium-Kapseln sind die besten?
Vit4ever Magnesium Citrat 365 Kapseln führt den Kapsel-Vergleich an: 0,045€ pro 100 mg elementares Magnesium als Tri-Magnesiumdicitrat (wasserfrei) - der beste Preis unter den 12 geprüften Kapsel-Produkten der Bioverfügbarkeits-Klasse "hoch". "Beste" bedeutet hier: beste geprüfte Kennzahlen (Form, elementare Menge, Preis, Hülle, Zusatzstoffe), keine Redaktionsmeinung. Insgesamt haben 27 Kapsel-Produkte einen berechenbaren Preis, 19 davon nutzen eine vegane HPMC-Hülle.
Die Top 10 Kapseln nach Preis-Leistung (Klasse "hoch")
| # | Produkt | Form | Hülle | € / 100 mg elementar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vit4ever Magnesium Citrat 365 Kapseln | Tri-Magnesiumdicitrat (wasserfrei) | unbekannt | 0,045€ |
| 2 | Vihado Magnesium Bisglycinat 365 XXL-Vorrat | Magnesiumbisglycinat | hpmc (vegan) | 0,049€ |
| 3 | Sunday Natural Magnesium Citrat Kapseln 100mg | Tri-Magnesiumdicitrat (wasserfrei) | hpmc (vegan) | 0,074€ |
| 4 | Vitamaze Magnesium Citrat 360 mg Tagesdosis (2 x 180 vegane Kapseln) | Tri-Magnesiumdicitrat (wasserfrei) | hpmc (vegan) | 0,088€ |
| 5 | GYMQUEEN Magnesiumcitrat Kapseln (180 Kapseln) | Magnesiumcitrat | hpmc (vegan) | 0,089€ |
| 6 | gloryfeel Magnesiumbisglycinat Kapseln | Magnesiumbisglycinat | hpmc (vegan) | 0,092€ |
| 7 | natural elements Magnesiumbisglycinat Kapseln | Magnesiumbisglycinat | hpmc (vegan) | 0,133€ |
| 8 | ESN Magnesium Complex | Magnesiumbisglycinat + Magnesiummalat + Magnesiumtaurat + Magnesiumcitrat | unbekannt | 0,174€ |
| 9 | Verla Magnesium Verla purKaps | Magnesiumcitrat | hpmc (vegan) | 0,178€ |
| 10 | Zec+ Nutrition (HEALTH+) HEALTH+ Magnesium-Bisglycinat, 120 Kapseln | Magnesiumbisglycinat | hpmc (vegan) | 0,191€ |
Kapsel, Tablette oder Pulver - macht das einen Unterschied?
Für die Aufnahme zählt die Verbindungsform, nicht die Darreichung. Der praktische Unterschied liegt woanders: Presstabletten benötigen die meisten Hilfsstoffe (Füll-, Press- und Überzugsmittel), Kapseln kommen schlanker aus, Pulver ist am günstigsten und frei dosierbar, verlangt aber eine Waage oder Dosierlöffel-Disziplin.
Häufige Fragen
Welche Magnesium-Kapseln sind aktuell die besten?
Nach Preis pro 100 mg elementar in der Bioverfügbarkeits-Klasse "hoch": Vit4ever Magnesium Citrat 365 Kapseln (Tri-Magnesiumdicitrat (wasserfrei), 0,045€/100 mg) - der günstigste von 12 Kapsel-Produkten dieser Klasse. "Beste" heißt bei uns: beste geprüfte Zahlen, kein Geschmacksurteil.
Sind Kapseln besser als Tabletten oder Pulver?
Für die Magnesium-Aufnahme ist die Verbindungsform entscheidend, nicht die Darreichung. Kapseln kommen meist mit weniger Zusatzstoffen aus als Presstabletten und dosieren fixer als Pulver - dafür ist Pulver pro mg fast immer günstiger.
Woran erkenne ich vegane Kapseln?
An der Hüllenangabe: HPMC (Hydroxypropylmethylcellulose) ist pflanzlich, Gelatine nicht. 19 der 27 geprüften Kapsel-Produkte nutzen eine HPMC-Hülle.
Wie viele Kapseln brauche ich pro Tag?
Das variiert stark: Die geprüften Produkte liefern zwischen ~50 und 400 mg elementares Magnesium pro Kapsel. Die Tagesdosis-Angabe auf jeder Produktseite rechnet es auf 250 mg elementar um; das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel maximal 250 mg pro Tag.
Autor: Tobias ZehetmayerGründer von Supplementindex.